マラソンに向けてのトレーニング9
こんにちは。昨年6月末で定年退職を迎えた独身男性です。
いつの日かフルマラソン完走を夢見てトレーニングを開始し、9ヶ月ほど経過しました。
これまでの8ヶ月間（第1週～第36週）ですが、ニコニコペースで超ゆっくり走るスロージョギングでだいたいキロ8分台後半で走っているところです。
今回は9ヶ月目（第37週～第40週）の状況です。
第37週（7/29～8/4）の実績
- 7/29：JOG62分。ペース？。心拍数131bpm
- 7/31：JOG61分。ペース？。心拍数133bpm
- 8/4：JOG22分。ペース？。心拍数133bpm
梅雨も明けて夏本番となり、連日外で走るのは危険な暑さ。なので基本的に体育館のランニングコースで走るようになる。体育館ではGPSがうまく機能しないため、ペースが測定できないのが難点だ。
第38週（8/5～8/11）の実績
- 8/5：JOG40分。ペース？。心拍数136bpm
- 8/7：JOG50分。ペース8'24"/km。心拍数132bpm
- 8/9：JOG60分。ペース？。心拍数132bpm
スロージョギングでは心拍数120台で走るようにしているのだが、体育館で走るとどうしても130台になってしまう。
狭い体育館ではウォーキングしている人を追い抜く機会が多く、追い抜く時にはどうしてもスピードアップせざるを得ない。
あと、8/7は久々に外を走ったが、やはり蒸し暑かった。
第39週（8/12～8/18）の実績
- 8/14：JOG60分。ペース？。心拍数131bpm
- 8/15：JOG61分。ペース？。心拍数127bpm
- 8/16：JOG60分。ペース8'26/km。心拍数127bpm
8/16は気温が低めで風もあったため、屋外の公園を走る。走ってみると結構蒸し暑くて少ししんどかったが、意外と心拍数は低めだった。
第40週（8/19～8/25）の実績
- 8/21：JOG60分。ペース？。心拍数131bpm
- 8/23：JOG62分。ペース？。心拍数134bpm
この週はイベント等があって体育館が利用できない日が多く、あまり走れなかった。夏休み中は体育館でのスポーツ大会などが多くなる。
まとめ
今月は暑さのせいでほとんどが体育館走となりました。そのため、自分がどのくらいのペースで走れているのか、ペースは多少なりとも上がっているのかが全然わかりませんでした。
早く涼しくなって外で走れるようになって欲しいものです。
それではまた。
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