こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。
フルマラソン完走を夢見て先月からトレーニングを開始しているところです。
運動経験ほぼゼロ、還暦目前で膝痛をかかえる私なので、まずはウォーキングから始めています。ウォーキングはインターバル速歩と言われるもので、普通歩きと速歩きを交互に行う方法です。徐々に速歩きの時間を増やしていき、1ヶ月ほどで「普通歩き3分+速歩9分」3セットを無理なくできるようになりました。
そこで、そろそろ速歩きを卒業しジョギングに移行しようと考えて、一昨日初めて「普通歩き3分+ジョギング9分」3セットを試しにやってみることにしました。
トレーニングを開始してから初めてのジョギングですので、とにかく無理は禁物。超ゆっくりペースで様子を見ながら走り始めました。ところが、ヒョコヒョコと走り始めて2～3分、あっという間に脚が重くなってきました。特にふくらはぎのあたりが･･･。
そのうちだんだん脚が前に出なくなってきて結局予定の9分は持たず、6分で限界を迎えて歩いてしまいました。
「マジか･･･」
と、あまりの走れなさに愕然としました。ショック･･･。
ちなみにペースは本当にゆっくりで、速歩のペースと同じくらい･･･いやむしろそれより若干遅いくらいのペースで走ったのですが、それでもこのありさまでした。
速歩は無理なく続けられていたので、このペースならジョギングでも大丈夫だろうと思っていたのですが、全然ダメでした。速歩とジョギングではこうも違うのかと驚きましたね。
結局この日は「普通歩き3分+ジョギング6分」3セットをなんとかこなして終了しました。
歩くのと走るのとでは、筋肉の使い方が全然違うんでしょうか。ジョギングから2日経った今日になっても筋肉痛がとれません。情けない･･･。
それにしてもフルマラソンでは5、6時間くらい走り続けることになるのですが、たった6分しか走れないなんて･･･。フルマラソンにはほど遠い。
とりあえず筋肉痛が収まったらトレーニングを再会しようと思っています。走り続けられる時間をこれからどこまで延ばせるのか･･･。まあ、伸びしろだけはたっぷりありますけどね。
それではまた。
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